Vienkārši izmaini ēdienreizi
Sāc savu ceļojumu ar šiem 2 soļiem
1.solis.
Reģistrējies un izveido savu ēdienkarti
2. solis.
Saņem speciālista norādījumus, kā pagatavot ēdienreizes
Labdien, mani sauc Ģirts. Es esmu sertificēts uztura treneris un konsultatīvas psiholoģijas praktiķis. Man ir unikāla pieredze svara samazināšanā, jo es pats esmu atbrīvojies no 30 kilogramiem
Ja tev jau vairākus mēnešus vai pat gadus neizdodas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kuri ne tikai traucē tev pilnvērtīgi izbaudīt dzīvi, bet arī bojā tavu veselību, tad šobrīd ir īstais laiks, lai noskaidrotu to patieso cēloni un soļus, kuri nepieciešami, lai atbrīvotos no tiem uz visiem laikiem.
Piesakies bezmaksas konsultācijai
Atis Tupiņs ir diētas ārsts, kas vairāku desmitu garumā ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku samazināt lieko svaru. Intervijā ar diētas ārstu Ati Tupiņu uzzināsiet kad, cik daudz un kā jāēd?
Viena daļa iedzīvotāju ir izcīnījusi savas tiesības ēst, kad grib un cik grib. Katram cilvēkam ir savs dzīves ritms
un tādēļ ir ļoti sarežģīti to pielāgot kādam konkrētam ēdienreižu skaitam. Ir ierasts, ka dienā ir 3 maltītes un 2 uzkodas. Bet šāds grafiks nederēs visiem.
Iedvesmojies no dalībnieku veiksmes stāstiem
Daina Adamoviča
Mans ieguvums no visa šī pasākuma ir laba pašsajūta un brīvības sajūta, tas ir tā, baigi forši, kad var atvērt ledusskapi un 2 minūšu laikā pieņemt lēmumu, ko šodien ēdīsi, vai ko ņemsi rīt uz darbu, un ir mana pilnīgi brīva izvēle, kaut ko gatavot, vai pa fikso samest šķīvī.
Tas arī nozīmē, ka vēl nedaudz piestrādājot radīsies vairāk brīva laika un spēks arī fiziskām aktivitātēm. Bez konsultācijām, pilnīgi noteikti skaidrībā nebūtu tikusi, pāris reizes biju mēģinājusi sastādīt kādu ēdienreizi, bet biju tādā baigajā neizpratnē. Tagad ir sapratne, kā tas viss strādā.
Atrodi jaunus draugus un domubiedrus
Jau vairāk nekā 2000 lietotāju atbrīvojas no liekajiem kilogramiem vienkārši izmainot ēdienreizi.
Ietekmē kopējo produktu kvalitāti valstī
Diētas.lv kopienas mērķis ir veidot veselīgāku valsti, jo veselība ir mūsu lielākā bagātība. Mainot savus ēšanas paradumus, jūs varat ietekmēt , jo vairāk jūs izvēlēsieties veselīgus un dabīgus produktus, jo vairāk tie parādīsies veikalu plauktos un aizvietos veselībai kaitīgos produktus.
Kāda nozīme veselībai ir tavā dzīvē?
Šī nelielā atkāpe no Robina Šarmas grāmatas ‘’Līderis bez titula’’ lika man aizdomāties par veselības nozīmi manā dzīvē. Varbūt tā raisīs pārdomas arī tevī. Veselība ir kā kronis vesela cilvēka galvā, kuru saskata tikai slimais. Veselība ir viena no tām lietām, kuru mēs pietiekami nenovērtējam, kamēr to nepazaudējam.Lasīt vairāk.
Kā atgūt ticību saviem spēkiem?
Lai veiksmīgi sasniegtu, mērķus ir nepieciešama pārliecība – ticība saviem spēkiem. Cilvēkiem, kuriem nav ticības saviem spēkiem, ir grūti realizēt savus plānus, jo viņi netic tam, ka tas ir iespējams. Lasīt vairāk.
Kā rezervēt laiku mērķa sasniegšanai?
Lai varētu sasniegt svara samazināšanas mērķi, ir nepieciešams rezervēt laiku ikdienas mērķiem. Laiks ir nepieciešams ne tikai lai sagatavotu ēdienreizes, bet arī lai pārlasītu un vizualizētu mērķus. Lasīt vairāk.
Kā vīzija palīdz sasniegt mērķi?
Palīdziet prātam iztēlojaties sevi nākotnē, jo detalizētāka būs jūsu vīzija par nākotni, jo lielāka būs jūsu vēlme virzīties pretī mērķim un sasniegt to. Lasīt vairāk.
Kur slēpjas ieraduma spēks?
Vidēji katram cilvēkam ir 40 - 50 ieradumi kas padara viņa ikdienu daudz vieglāku. To vai jūsu dzīvesveids ir veselīgs vai nē ir atkarīgs no jūsu ieradumiem, lai samazinātu svaru ilgtermiņa ir, jāsaprot, kādi ieradumi palīdz samazināt un kontrolēt svaru. Lasīt vairāk.
Kā atrast iemeslu, lai samazinātu svaru?
Jums jābūt pārliecinošai atbildei uz jautājumu, KĀPĒC jūs vēlaties to darīt. Šim iemeslam jābūt tik spēcīgam, lai dienās kad esat gatavi atmest visam ar roku un atgriezties pie lietu sākotnēja stāvokļa šis iemesls jums norādītu ceļu atpakaļ un palīdzētu spert nākamo soli. Lasīt vairāk.
Kā izmantot gribasspēku?
Gribasspēks palīdz mums atturēties no tūlītēja labuma gūšanas, lai, varētu piepildīt ilgtermiņa mērķus, piemēram, samazināt svaru. Ikviens piekritīs, kad resursi, kuri ir ierobežotā daudzumā, ir jāiemācās lietot maksimāli efektīvi. Lasīt vairāk.
Kā uzstādīt un veiksmīgi sasniegt mērķi?
Ikviens ir spējīgs attīstīties un pilnveidoties, uzstādot mērķus, kas ir nedaudz virs jūsu spējām. Mazas uzvaras uzlabo ticību jūsu spēkiem, un gūtie panākumi ļauj jums noticēt, ka spējat sasniegt vēl lielākus mērķus. Lasīt vairāk.
Ka samazināt svaru, līdz vasarai?
Vasara ir viens no krāšņākajiem gadalaikiem, jo paver plašas iespējas atpūtai brīvā dabā, jaunai draudzībai un kas zina varbūt pat mīlestībai, bet pa ziemu uzkrātie liekie kilogrami var kļūt par nopietnu šķērsli, lai patīkami pavadītu laiku ar saviem mīļajiem. Lasīt vairāk.
Kā piecās sekundēs mainīt savu dzīvi?
Lai uzsāktu pārmaiņas savā dzīvē, ir nepieciešama drosme. Drosme ir spēja veikt lietas, kas liekas sarežģītas, biedējošas vai nenoteiktas. Drosme nav tikai izredzēto privilēģija tā ir ikvienā no mums, un tā gaida, lai jūs to atklātu. Lasīt vairāk.
Nevilcinies uzsākt diētu
Mūža nogalē cilvēki visvairāk nožēlo ieceres, kuras viņi ir gribējuši realizēt, bet tā arī nav izdarījuši. Ja pieņemam, ka pieaugušo dzīve sākas no 18 gadiem un vidējais dzīves ilgums mūsu valstī ir 72 gadi mums, ir tikai 26,280 dienas, lai dzīvotu, mīlētu un piepildītu savus sapņus. Ik reizi kad vilcināmies, mēs zaudējam laiku, ko varētu izmantot, lai sasniegtu ilgtermiņa mērķus un piepildītu sapņus. Lasīt vairāk.
Sniedz saviem mīļajiem tikai to labāko
Jau kopš seniem laikiem sieviete ir bijusi pavarda turētāja. Mūsdienās tas nav viegls uzdevums, jo kā gan no lielā produktu klāsta izvēlēties un pagatavot pilnvērtīgus un veselīgus ēdienus? Lasīt vairāk.
Diēta 2020
Vienkārši izmaini savu ēdienreizi
Sāc savu ceļojumu ar šiem 2 soļiem
Ieraksti savu
Labdien, mani sauc Ģirts. Es esmu sertificēts uztura treneris. Laipni lūgti pievienoties bezmaksas svara samazināšanas programmai. Es jau zinu ko jūs tikko padomājāt, ka par velti ir tikai siers peļu slazdā. Jums nav man jātic uz vārda – reģistrējieties un izmēģiniet paši. Izvēlieties sev tīkamus ēdienus savam diētas plānam un saņemiet manus ieteikumus. Tas ir tik vienkārši,kā izklausās.
Sertificēts
Veselības un uztura treneris
Palīdzēs tev
-
Uzsākt svara samazināšanu
-
Sasniegt ilgtermiņa rezultātus
-
Atbalstīs pārmaiņu laikā
Vai tu zināji ka, tevī jau kopš dzimšanas brīža ir viss nepieciešamais, lai tu varētu veikt jebkuras pārmaiņas savā dzīvē?
Tev bija nepieciešams tikai viens mēnesis, lai tu pielāgotos apkārtējai videi, seši mēneši, lai apzināti veltos un celtos rāpus un mazāk nekā viens gads, lai staigātu. Svara samazināšana šķiet tīrais nieks salīdzinājumā ar šīm milzīgajām pārmaiņām, ko ir paveicis ikviens no mums.
Tevī ir neaptverams spēks. Vai vēlies uzzināt, kā to izmantot, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem uz visiem laikiem?
Piesakies bezmaksas konsultācijai
Zvanot pa tālruni +371 26129227 vai aizpildi šo formu
Kā uztura treneris var tev palīdzēt?
Ja esat mēģinājuši samazināt svaru noteikti, esat pamanījuši, kad ar uztura maiņu un fiziskajām aktivitātēm nepietiek, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem. Uztura treneris tev palīdzēs ieklausīties ķermeņa signālos, apzināties savu iekšējo spēku un sniegs tev atbalstu ceļā uz mērķi.
Kā notiek konsultācija?
Konsultācija notiek telefoniski, tu vari tajā piedalīties sev vēlamā laikā un vietā (mājās, pusdienas pārtraukumā darbā vietā vai brīvā dabā) viss, kas tev nepieciešams ir tikai mobilais telefons.
Interesants fakts
Vai tu zināji, ka, tikai 10 minūšu garš motivācijas treniņš ikdienas var palīdzēt tev virzīties pretī mērķim un sasniegt vēlamo svaru.
Atis Tupiņs ir diētas ārsts, kas vairāku desmitu garumā ir palīdzējis tūkstošiem cilvēku samazināt lieko svaru. Intervijā ar diētas ārstu Ati Tupiņu uzzināsiet kad, cik daudz un kā jāēd?
Viena daļa iedzīvotāju ir izcīnījusi savas tiesības ēst, kad grib un cik grib. Katram cilvēkam ir savs dzīves ritms
un tādēļ ir ļoti sarežģīti to pielāgot kādam konkrētam ēdienreižu skaitam. Ir ierasts, ka dienā ir 3 maltītes un 2 uzkodas. Bet šāds grafiks nederēs visiem.
Iedvesmojies no dalībnieku veiksmes stāstiem
Mans ieguvums no visa šī pasākuma ir laba pašsajūta un brīvības sajūta, tas ir tā, baigi forši, kad var atvērt ledusskapi un 2 minūšu laikā pieņemt lēmumu, ko šodien ēdīsi, vai ko ņemsi rīt uz darbu, un ir mana pilnīgi brīva izvēle, kaut ko gatavot, vai pa fikso samest šķīvī.
Tas arī nozīmē, ka vēl nedaudz piestrādājot radīsies vairāk brīva laika un spēks arī fiziskām aktivitātēm. Bez konsultācijām, pilnīgi noteikti skaidrībā nebūtu tikusi, pāris reizes biju mēģinājusi sastādīt kādu ēdienreizi, bet biju tādā baigajā neizpratnē. Tagad ir sapratne, kā tas viss strādā.
Atrodi jaunus draugus un domubiedrus
Jau vairāk nekā 2000 lietotāju atbrīvojas no liekajiem kilogramiem vienkārši izmainot ēdienreizi.
Ietekmē kopējo produktu kvalitāti valstī
Diētas.lv kopienas mērķis ir veidot veselīgāku valsti, jo veselība ir mūsu lielākā bagātība. Mainot savus ēšanas paradumus, jūs varat ietekmēt , jo vairāk jūs izvēlēsieties veselīgus un dabīgus produktus, jo vairāk tie parādīsies veikalu plauktos un aizvietos veselībai kaitīgos produktus.
Kāda nozīme veselībai ir tavā dzīvē?
Šī nelielā atkāpe no Robina Šarmas grāmatas ‘’Līderis bez titula’’ lika man aizdomāties par veselības nozīmi manā dzīvē. Varbūt tā raisīs pārdomas arī tevī. Veselība ir kā kronis vesela cilvēka galvā, kuru saskata tikai slimais. Veselība ir viena no tām lietām, kuru mēs pietiekami nenovērtējam, kamēr to nepazaudējam.Lasīt vairāk.
Kā atgūt ticību saviem spēkiem?
Lai veiksmīgi sasniegtu, mērķus ir nepieciešama pārliecība – ticība saviem spēkiem. Cilvēkiem, kuriem nav ticības saviem spēkiem, ir grūti realizēt savus plānus, jo viņi netic tam, ka tas ir iespējams. Lasīt vairāk.
Kā rezervēt laiku mērķa sasniegšanai?
Lai varētu sasniegt svara samazināšanas mērķi, ir nepieciešams rezervēt laiku ikdienas mērķiem. Laiks ir nepieciešams ne tikai lai sagatavotu ēdienreizes, bet arī lai pārlasītu un vizualizētu mērķus. Lasīt vairāk.
Kā vīzija palīdz sasniegt mērķi?
Palīdziet prātam iztēlojaties sevi nākotnē, jo detalizētāka būs jūsu vīzija par nākotni, jo lielāka būs jūsu vēlme virzīties pretī mērķim un sasniegt to. Lasīt vairāk.
Kur slēpjas ieraduma spēks?
Vidēji katram cilvēkam ir 40 - 50 ieradumi kas padara viņa ikdienu daudz vieglāku. To vai jūsu dzīvesveids ir veselīgs vai nē ir atkarīgs no jūsu ieradumiem, lai samazinātu svaru ilgtermiņa ir, jāsaprot, kādi ieradumi palīdz samazināt un kontrolēt svaru. Lasīt vairāk.
Kā atrast iemeslu, lai samazinātu svaru?
Jums jābūt pārliecinošai atbildei uz jautājumu, KĀPĒC jūs vēlaties to darīt. Šim iemeslam jābūt tik spēcīgam, lai dienās kad esat gatavi atmest visam ar roku un atgriezties pie lietu sākotnēja stāvokļa šis iemesls jums norādītu ceļu atpakaļ un palīdzētu spert nākamo soli. Lasīt vairāk.
Kā izmantot gribasspēku?
Gribasspēks palīdz mums atturēties no tūlītēja labuma gūšanas, lai, varētu piepildīt ilgtermiņa mērķus, piemēram, samazināt svaru. Ikviens piekritīs, kad resursi, kuri ir ierobežotā daudzumā, ir jāiemācās lietot maksimāli efektīvi. Lasīt vairāk.
Kā uzstādīt un veiksmīgi sasniegt mērķi?
Ikviens ir spējīgs attīstīties un pilnveidoties, uzstādot mērķus, kas ir nedaudz virs jūsu spējām. Mazas uzvaras uzlabo ticību jūsu spēkiem, un gūtie panākumi ļauj jums noticēt, ka spējat sasniegt vēl lielākus mērķus. Lasīt vairāk.
Kā piecās sekundēs mainīt savu dzīvi?
Lai uzsāktu pārmaiņas savā dzīvē, ir nepieciešama drosme. Drosme ir spēja veikt lietas, kas liekas sarežģītas, biedējošas vai nenoteiktas. Drosme nav tikai izredzēto privilēģija tā ir ikvienā no mums, un tā gaida, lai jūs to atklātu. Lasīt vairāk.
Ka samazināt svaru, līdz vasarai?
Vasara ir viens no krāšņākajiem gadalaikiem, jo paver plašas iespējas atpūtai brīvā dabā, jaunai draudzībai un kas zina varbūt pat mīlestībai, bet pa ziemu uzkrātie liekie kilogrami var kļūt par nopietnu šķērsli, lai patīkami pavadītu laiku ar saviem mīļajiem. Lasīt vairāk.
Nevilcinies uzsākt diētu
Mūža nogalē cilvēki visvairāk nožēlo ieceres, kuras viņi ir gribējuši realizēt, bet tā arī nav izdarījuši. Ja pieņemam, ka pieaugušo dzīve sākas no 18 gadiem un vidējais dzīves ilgums mūsu valstī ir 72 gadi mums, ir tikai 26,280 dienas, lai dzīvotu, mīlētu un piepildītu savus sapņus. Ik reizi kad vilcināmies, mēs zaudējam laiku, ko varētu izmantot, lai sasniegtu ilgtermiņa mērķus un piepildītu sapņus. Lasīt vairāk.
Sniedz saviem mīļajiem tikai to labāko
Jau kopš seniem laikiem sieviete ir bijusi pavarda turētāja. Mūsdienās tas nav viegls uzdevums, jo kā gan no lielā produktu klāsta izvēlēties un pagatavot pilnvērtīgus un veselīgus ēdienus? Lasīt vairāk.